乱視の原因から分かる自力で治すことが難しい理由と正しい対処法

文字がぼやけて見えたり、光がにじんで見えたりする場合、乱視が原因かもしれません。

乱視は角膜や水晶体の形が歪むことで生じ、放置すると目の疲れや視力低下につながることもあるため、早めの対策が大切です。

乱視の仕組みや原因、セルフチェックの方法から治し方まで解説します。

乱視のメカニズムや種類別の見え方について解説

乱視とは、角膜や水晶体の形が歪むことで、光が網膜の一点に集まらずピントがずれてしまう状態を指します。
乱視になると、文字が二重に見えたり、夜の光がにじんで見えたりと、見え方に違和感を覚えることがあります。

乱視がどのような仕組みで起こるのか、乱視の種類ごとの特徴や見え方の違いを紹介します。

角膜や水晶体の歪みで焦点が合わず乱視になる

乱視は、角膜や水晶体の表面が完全な丸ではなく、わずかに歪むことで、光が網膜の一点に集まりにくくなる状態です。

健康な目では、角膜と水晶体を通った光が眼の奥にある網膜の一点で正確にピントを結び、はっきりとした像が映ります。一方、角膜や水晶体が楕円形のように歪んでいる場合、光の曲がり方に差が生じ、ピントが複数の位置に分かれてしまいます。

ピントが分散すると、文字の輪郭がぼやけたり、直線が二重に見えたりします。
暗い場所では瞳孔が大きく開き、より多くの光が入るため、乱視による見えづらさを感じやすくなります。

乱視は、大きく分けて正乱視と不正乱視の2種類に分類されます。

正乱視とは角膜や水晶体が規則的に歪んだ状態のこと

正乱視は、角膜や水晶体の歪みが一定の方向にそろっている乱視です。歪みの方向に規則性があるため、見えにくくなる向きにも特徴が現れます。
歪みの向きによって、縦方向に歪むタイプ、横方向に歪むタイプ、斜め方向に歪むタイプの3種類に分けられます。

乱視の方の多くは正乱視で、その中でも縦方向に歪む直乱視が多いとされています。

正乱視では、特定の方向の線だけがぼやけて見えるなど、見え方に一定の傾向があります。歪みの状態が規則的なため、乱視用の眼鏡やコンタクトレンズで比較的スムーズに矯正できます。

不正乱視とは角膜や水晶体が不規則に歪んだ状態のこと

不正乱視は、角膜の表面が傷ついたり、不規則に歪んだりすることで起こります。角膜の形が整っていないため、光がさまざまな方向に散り、物がはっきりせずブレて見えるのが特徴です。

主な原因には、角膜の外傷や病気、手術後の影響などがあります。
眼鏡やソフトコンタクトレンズでは矯正が難しく、ハードコンタクトレンズや手術による対応が必要になる場合もあります。

不正乱視は、角膜に傷ができていたり、病気になっていたりする可能性もあるため、早めに眼科で検査を受けることがおすすめです。

乱視を引き起こす原因と悪化させる生活習慣を解説

乱視の原因には先天的なものだけでなく後天的なものもあります。
生活習慣や日常の癖を見直すことで、乱視の進行をある程度抑えることが可能です。

うつ伏せ寝や目をこするクセなどが乱視を悪化させる

日常の癖や姿勢が眼球に負担をかけ、乱視を悪化させることがあります。
たとえば、うつ伏せで寝て枕に目を押し付けたり、目を細めて物を見たり、手で顔をこする習慣は、角膜の形を歪める原因になります。

日頃からこのような習慣がある方は、意識的に改善するようにしましょう。

スマホやパソコンの長時間使用によって乱視が引き起こされることはない

スマホやパソコンの長時間使用が直接乱視を引き起こすことはありません。
ただし、暗い場所で画面を見続けると目が疲れ、乱視のように物が見えにくいと感じる症状が出ることがあります。
適度に休憩を取り、画面との距離や明るさを調整することが大切です。

乱視は遺伝や外傷によって生じることもある

乱視は生活習慣だけでなく、生まれつきの要因や外傷などによって生じることもあります。

生活習慣以外が原因となる乱視は、自分の行動だけで防ぐことが難しい場合があります。見え方に違和感がある場合は、早めに眼科で検査を受け、目の状態に合った矯正方法を選ぶことが大切です。

自宅でできる乱視セルフチェックと子どもの乱視を早期発見するポイント

乱視は、自覚がないまま進行することがあります。軽度の乱視は目の疲れと区別がつきにくく、見えづらさを感じながらもそのままにしてしまうケースも少なくありません。

子どもは見えにくさを自分で正確に伝えることが難しいため、周囲の大人が変化に気づき、早い段階で対応することが重要です。

自宅で確認できるセルフチェックの方法と、子どもの乱視を早期に見つけるために意識したいポイントを紹介します。

乱視表を使ったセルフチェック方法

自宅でも簡単に乱視を確認できる方法として、乱視表を使ったセルフチェックがあります。乱視表は中心から放射状に線が伸びた円形の図で、片目ずつチェックします。

すべての線が均一に見えれば正常ですが、特定の方向の線だけが濃く見えたり薄く見えたりする場合、乱視の可能性があります。
明るい環境で、画面や紙から30cm以上離して見るようにしましょう。

セルフチェックはあくまで目安です。結果にかかわらず、乱視が気になる場合は眼科で検査を受けましょう。

子どもの乱視を見逃さないためにチェックすべきポイント

子どもは、ものが見えにくくても乱視による症状だと自分で判断したり、保護者に正確に伝えたりすることが難しいです。
そのため、保護者が日常の様子を注意深く見て、見え方の変化に気づくことが重要です。

視力は8歳頃までに大きく発達するとされています。
乱視がある状態をそのままにすると、視力の発達が十分に進まず、弱視につながる可能性があります。
学校検診や眼科で定期的に視力を確認し、異常が見つかった場合は、早い段階で矯正や治療を行うことが大切です。

乱視を自力で治すのは難しい理由と適切な矯正方法を選ぶためのポイント

乱視は、目の運動やマッサージなどでは根本的に治すことは難しいとされています。

乱視は放置すると視力低下や眼精疲労の原因になるため、適切な矯正や治療が大切です。

乱視を自力で治すことができない理由や、乱視の代表的な矯正方法、手術による治療法について解説します。

乱視の原因は角膜や水晶体の形の歪みであるため自力で治すことはできない

乱視は、角膜や水晶体の形が歪んでいることによって起こります。目の構造そのものが原因となるため、視力回復トレーニングや目のマッサージなどで形を元に戻すことはできず、乱視を自力で治すことはできません。

一方で、パソコンやスマートフォンを長時間使ったことで目の調整機能が一時的に低下し、乱視に似た見えにくさを感じる場合もあります。十分な休憩を取ったり生活習慣を整えたりすることで、症状が和らぐことがあります。

乱視は自力で治すことはできませんが、眼鏡やコンタクトレンズなどで適切に矯正し、目の疲れをためない生活を心がけることで、症状を軽減することが可能です。

眼鏡やコンタクトレンズで乱視を矯正する

多くの人の目には多少の乱視があり、度数が軽い場合は必ずしも矯正が必要になるとは限りません。ただし、見えにくさを感じたり、仕事や日常生活で不便を感じたりする場合は、乱視用の眼鏡やコンタクトレンズによる矯正の検討が必要です。

正乱視は、角膜や水晶体の歪みが規則的なため、乱視用の眼鏡やソフトコンタクトレンズで対応できるケースが多くあります。
角膜の表面が不規則に歪んでいる不正乱視では、眼鏡やソフトコンタクトレンズでは十分に矯正できないことがあり、ハードコンタクトレンズで矯正することが一般的です。

種類	特徴
乱視用眼鏡	最も手軽に使用でき、手入れも簡単である。 視野が狭くなったり、運動時にずれてしまう、不正乱視に対応が難しいといったデメリットもある。
ソフトコンタクトレンズ	柔らかい素材でできているため、目に着けた時の異物感が少なく、運動時にずれにくいというメリットがある。 不正乱視には対応できない、長時間使用すると目が乾燥するといったデメリットがある。
ハードコンタクトレンズ	矯正力が高く、正乱視だけでなく不正乱視にも有効というメリットがある。 装着時に異物感を覚えやすく、慣れるまでに時間がかかるといったデメリットがある。

見え方に違和感がある場合は、眼科で乱視の状態を正確に診断し、自分に合った矯正方法を選びましょう。

レーシックやICLで乱視を治す

ハードコンタクトレンズでも十分な矯正が難しい場合は、レーシックやICLといった手術が検討されることがあります。

レーシックは、角膜の表面をレーザーで削って形を整え、歪みを修正する治療法です。
ICL（眼内コンタクトレンズ）は、目の中に小さなレンズを挿入し、光の屈折を補正する手術です。

いずれの手術も、眼鏡やコンタクトレンズに頼らない生活を目指せます。ただし、費用が高額になりやすいことや、術後にハローやグレアなどの症状が出る可能性があるといった注意点もあります。

乱視は自力では治せないため早めに適切な対処をしよう

乱視は角膜や水晶体の形が歪むことで生じ、ものがにじんで見えたり二重に見えたりする状態です。乱視には正乱視と不正乱視の2種類があり、それぞれ見え方や矯正方法が異なります。セルフチェックで自分や子どもの目の状態を確認し、必要に応じて適切に対処することが大切です。

乱視は自力で治すことはできませんが、眼鏡やコンタクトレンズで矯正することで見え方を改善できます。
不正乱視の場合は、ハードコンタクトレンズやレーシック・ICLなどの手術が検討されることもあります。

乱視の症状が気になる場合は早めに眼科で相談し、自分に合った方法を見つけるようにしましょう。